Entrenamientos en Relajación
La relajación resulta muy beneficiosa para muchos problemas psicológicos, especialmente en los trastornos de ansiedad, en el dolor crónico, en los trastornos del sueño y fobias. Hay que tener en cuenta que para que la relajación sea efectiva habrá que aprender y conocer bien la técnica y después ser constante en la práctica de la relajación.
Existen dos grandes tipos de relajación:
- Relajación Progresiva de Jacobson: Se trata de un tipo de relajación en el cual se contraen grupos de músculos y luego se relajan. La persona tiene que hacerse consciente de la diferencia que hay entre la contracción y la distensión muscular.
- Entrenamiento Autógeno de Schultz: Aquí se consigue la relajación a través de la autoinducción de la sensación corporal generalizada de peso o calor.
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